Vitamin B6, 140-dan çox ferment reaksiyasında koenzim rolunu oynayan bir qida maddəsidir və beynin inkişafı və funksiyası və hormon istehsalını dəstəkləmək kimi mühüm funksiyalar üçün bədənin ehtiyac duyduğu bir növ suda həll olunan B vitaminidir. O, əhval-ruhiyyəni tənzimləyən və daha yaxşı yuxuya kömək edən serotonin və norepinefrin hormonları kimi nörotransmitterlərin, həmçinin bədən saatını tənzimləməyə kömək edən melatonin istehsalında rol oynayır.
Vitamin B6 nədir?
Piridoksin olaraq da bilinən B6 vitamini qan hüceyrələrinin formalaşmasında, maddələr mübadiləsi prosesində və ferment reaksiyasında iştirak edərək orqanizmi sağlam saxlayan qidalarda təbii olaraq olan 8 B vitamin kompleksindən biridir. B6 vitamini suda həll olunan bir növ olduğundan, bədən onu öz-özünə istehsal edə bilməz, buna görə də qida və əlavələr vasitəsilə bədənə xaricdən qəbul edilə bilər.
Orqanizmdə şəkər, yağ və zülalların sağlam işləməsi üçün zəruri vitamin olan B6 vitamininin piridoksin, piridoksal və piridoksamin kimi formaları var. B6 vitamini müəyyən qidalarda olması ilə yanaşı, laboratoriyada da istehsal olunur. Qidalardan kifayət qədər qəbul edilməməsi və əlavələrin olmaması nəticəsində meydana gələn B6 vitamini çatışmazlığı bəzi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Xüsusilə beyin funksiyalarının düzgün işləməsi və immun sisteminin güclü olması üçün orqanizmdə kifayət qədər miqdarda B6 vitamini olmalıdır, çünki B6 vitamini beyin və sinir sisteminin düzgün işləməsində mühüm rol oynayan qida maddəsidir, hemoglobinin istehsalına kömək edir və serotonin və melatonin istehsalına kömək edir .
Vitamin B6 nə edir?
Antioksidant və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik olan B6 vitamini DNT, neyrotransmitter və hemoglobinin istehsalında və sintezində aktiv rol oynayır. B6 vitamininin əsas funksiyası bədənə enerji üçün yağ və karbohidratların mübadiləsinə kömək etməkdir. Beyin inkişafı, sinir sistemi, hormonal quruluş, immunitet sistemi və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılması kimi mühüm vəzifələri öz üzərinə götürür. Serotonin və dopamin kimi nörotransmitterlərin istehsalına kömək edən B6 vitamini qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsində rol oynayaraq anemiyanın qarşısının alınmasında da mühüm rol oynayır.
B6 Vitamininin Faydaları Nələrdir?
Beyin və zehni sağlamlığın yaxşılaşdırılması da daxil olmaqla B6 vitamininin faydalarına aşağıdakılar daxildir:
Aysun Suleymanova
